15 Советов Китайской Медицины

В этой статье мы поделимся некоторыми советами традиционной китайской медицины для поддержания здоровья, молодости и красоты.

1. Улучшите качество своего сна: ложитесь спать раньше.

Старайтесь ложиться спать около 10 – 10:30 вечера. 24-часовые циркадные часы традиционной китайской медицины подсказывают нам, когда лучше всего выполнять определенные жизнеобеспечивающие действия, например, каждую ночь ложиться спать. Крайне важно спать с 23:00 до 3:00, чтобы обеспечить достаточное здоровье печени и желчного пузыря и общее восстановление организма.

Если вам интересно, что предлагают остальные часы TCM, вот разбивка рекомендуемого графика:

5:00–7:00: толстый кишечник.

Просыпайтесь, идите в ванную и примите детокс.

с 7:00 до 9:00: желудок

Ешьте полноценный, сбалансированный завтрак.

с 11:00 до 13:00: сердце

Наполнитесь позитивом от хорошего обеда и общения с друзьями, семьей или коллегами.

с 15:00 до 17:00: мочевой пузырь

Увлажняйте кожу в течение дня, но особенно в это время с помощью воды и чая.

с 19:00 до 21:00: Перикард

Успокойтесь перед сном как физически, так и умственно с помощью растяжки и медитации. Избегайте яркого света вашего телефона.

с 23:00 до 1:00: желчный пузырь

Выспитесь 7-8 часов и дайте своему телу восстановить силы для следующего дня!

2. Защитите себя от патогенов: держите шею и ноги в тепле

Согласно традиционной китайской медицине, ветер и холод приносят с собой болезни. Один из способов защитить себя от проникновения этих патогенов — держать заднюю часть шеи и подошвы ног закрытыми и теплыми.

Задняя часть шеи очень уязвима для бактерий и вирусов, в то время как на ногах много точек, через которые течет энергия, а это означает, что баланс может быть легко достигнут или потерян, если о нем не заботиться должным образом. Старайтесь не ходить босиком по холодным поверхностям и держите под рукой шарф от ветра и кондиционера, и вы почувствуете себя намного лучше.

3. Сохраняйте энергию своего тела: пейте воду комнатной температуры.

Холодные напитки могут стать шоком для вашего теплолюбивого желудка. На самом деле, употребление холодных жидкостей может даже замедлить пищеварение, что может привести к вздутию живота и чрезмерному газообразованию. Избегайте резких перепадов температуры в желудке, пейте воду комнатной температуры и отказывайтесь от льда.

4. Избегайте застоя: включите осознанное движение в свою тренировку.

Согласно традиционной китайской медицине, лучшее упражнение — самое осознанное и устойчивое. Вот почему практикующие китайскую медицину обычно не рекомендуют тяжелые, интенсивные упражнения. Это не означает, что физические упражнения не являются важной частью здорового образа жизни. Застойная жизнь вызывает дисбаланс и приводит к боли.

Осознанное движение может включать тай-чи, растяжку, йогу, ходьбу, цигун и даже легкий бег трусцой. Эти занятия гораздо более устойчивы, если выполнять их последовательно, чем тяжелые тренировки, такие как CrossFit! Цель упражнений в традиционной китайской медицине не столько в том, чтобы привести себя в форму, сколько в том, чтобы улучшить кровообращение. Каждое из этих действий поможет.

5. Идеально лечите мышечную боль: прикладывайте тепло к болезненным местам и травмам.

Одна из основных причин, по которой нам нужна наша кровь для адекватной циркуляции, заключается в том, чтобы стимулировать заживление в тех областях, где наше тело вышло из равновесия и произошло заболевание или травма. Если вы чувствуете боль после тренировки или из-за мышечной травмы, ТКМ обычно рекомендует применять тепло, чтобы чувствовать себя лучше.

Лед имеет тенденцию напрягать наши мышцы и замедлять кровь. В данный момент это может быть приятно из-за его ошеломляющего эффекта, но на самом деле это не поможет заживлению, поскольку нам нужна наша система кровообращения, чтобы получить нужные лейкоциты и помочь.

6. Способствуйте внутреннему равновесию: пейте оздоровительный чай

Естественно, траволечение является настоятельно рекомендуемым аспектом традиционной китайской медицины и хорошего самочувствия. Рецептов травяных чаев и настоек почти столько же, сколько травников традиционной китайской медицины. Однако есть некоторые травы, которые снова и снова появляются в самых популярных травяных чаях.

Женьшень

Женьшень является модулятором иммунной системы, антиоксидантом, противовоспалительным средством и добавкой, которая помогает организму быть устойчивым к микробам.

С другой стороны, женьшень также помогает улучшить настроение, увеличить энергию и предотвратить бессонницу.

Гриб рейши

Грибы рейши увеличивают количество лейкоцитов и, в свою очередь, помогают иммунной системе, а также уменьшают воспаление. Люди также пьют чай с грибами рейши, чтобы помочь при усталости, депрессии, высоком кровяном давлении и холестерине.

Астрагал

Корень астрагала также укрепляет иммунную систему различными способами. Этот китайский травяной чай также можно принимать при бессоннице и бессоннице. Существует множество исследований, показывающих, как астрагал помогает предотвратить инфекции верхних дыхательных путей и поддерживать хорошее самочувствие в течение всего года.

7. Примите участие в профилактической медицине: запланируйте регулярные сеансы акупунктуры

Многие люди пробовали иглоукалывание при определенных заболеваниях, таких как травмы мышц и нервов, боли в спине и послеоперационная тошнота и рвота. Хотя это отличные причины для того, чтобы записаться на сеанс иглоукалывания, вы можете подумать о профилактическом иглоукалывании. Именно так иглоукалывание традиционно практиковалось.

Постоянные посещения иглоукалывания могут помочь укрепить вашу иммунную систему, чтобы предотвратить заболевание, а также справиться с другими текущими заболеваниями, такими как депрессия, высокое кровяное давление и менструальные спазмы.

8. Будьте в гармонии с окружающей средой: питайтесь по месту и по сезону

Гармония и баланс являются ключевыми принципами всей традиционной китайской медицины. Вы должны стремиться быть в равновесии не только внутренне, но и внешне. Составляя свою идеальную диету для улучшения самочувствия, рассмотрите возможность добавления ингредиентов, которые можно найти в вашем районе и которые являются свежими для любого сезона, в котором вы находитесь.

Пища теряет много питательных веществ, когда ее собирают незрелой, плохо хранят или перевозят на большие расстояния. Сезонное и местное питание помогает поддерживать баланс между вашим телом и планетой, улучшая качество пищи и помогая окружающей среде, пока вы этим занимаетесь.

Еще одним аспектом сезонного питания является влияние различных продуктов на организм в разную погоду. В жаркую погоду, например летом, рекомендуется арбуз и огурец, чтобы охладить нас. Когда она очень сухая, рекомендуется гидратирующая пища, такая как снежный горох и мед. Зимние и осенние холода требуют говядины, креветок и горькой пищи, чтобы согреть нас изнутри. Острая пища облегчает дискомфорт от холодного и влажного климата.

9. Восстановите мир: медитируйте и дышите

Медитация и осознанное дыхание могут быть столь же эффективными, как и лекарственные процедуры для возвращения тела к гармонии.

Практикующие ТКМ рекомендуют каждый день уделять немного времени тому, чтобы заглянуть внутрь себя и успокоить свой разум. Это непростая привычка в спешке и напряжении 21-го века. Вот несколько советов, как успокоить свои мысли:

1. Медитируйте в спокойной, позитивной и свободной от отвлекающих факторов обстановке.
2. Начните с малого. Старайтесь сидеть спокойно по несколько минут за раз и работать до получаса или больше, если вы обнаружите, что получаете пользу.
3. Включите это в свой распорядок дня. Любую привычку легче выработать, если практиковать ее в одно и то же время каждый день.
4. Используйте что-то осязаемое, например ритмичное дыхание, чтобы сфокусировать медитацию. Вдох, пауза, выдох, пауза. Сделайте каждый цикл продолжительностью около 15 секунд и повторите.

10. Подсластите свою диету здоровым образом: ешьте мед

Мед – удивительное творение. Это гораздо лучшая альтернатива переработанному сахару для подслащивания напитков и блюд. Почти никогда не портится. Мед убивает микробы. Улучшает пищеварительные функции. Мед может даже уменьшить кровотечение и предотвратить инфекции при нанесении на раны.

Добавьте это волшебное вещество в свой рацион и начните чувствовать себя лучше.

11. Сбалансируйте не только свое тело: планируйте свое питание в соответствии с принципами традиционной китайской медицины

Есть старая китайская поговорка, которая рекомендует «полноценный завтрак, питательный обед и небольшой ужин». Это означает, что вы абсолютно не можете пропустить завтрак. Ваш обед должен быть сбалансированным, местным и сезонным. Вы можете позволить себе небольшой ужин, который легко усваивается.

12. Принимайте правильные лекарства: Потребляйте высококачественную пищу

На самом деле, вы, возможно, заметили, что еда довольно часто всплывает при обсуждении того, как вести здоровый образ жизни в соответствии с традиционной китайской медициной. То, что мы едим, — это одна из вещей, над которыми мы имеем наибольший контроль, когда дело касается нашего тела и разума. Практикующие ТКМ говорят, что «еда — это лекарство». Цельная пища, богатая пробиотиками пища и баланс прохладной и теплой (инь и ян) пищи будут творить чудеса, улучшая общее самочувствие.

13. Укрепите свою иммунную систему естественным путем: попробуйте травы китайской медицины

Поскольку китайская медицина способствует профилактике болезней больше, чем лечению, можно поспорить, что иммунная система играет очень важную роль в улучшении самочувствия. Разве вы не предпочли бы вообще не болеть? Вот некоторые натуральные травяные средства и ингредиенты, которые повышают иммунитет:

• Кордицепс
• Женьшень
• Цветок розы и бутоны роз
• Рейши
• Астрагал
• Цветы хризантемы
• Имбирь
• Чеснок
• Эхинацея
• Папайя

14. Относитесь бережно к своему самому большому органу: добейтесь чистой и сияющей кожи

Натуральные травы и средства, играющие центральную роль в традиционной китайской медицине, также могут помочь сохранить здоровую и чистую кожу.

Жемчужная пудра , например, увлажняет кожу, снижает выработку меланина и действует как антиоксидант.

Корень женьшеня также обладает осветляющими свойствами в дополнение ко всем другим своим лечебным свойствам. Предотвратите повреждение от ультрафиолетового излучения, улучшите выработку коллагена и облегчите признаки старения с помощью этой травяной добавки.

Вы можете включить травяные средства для ухода за кожей в качестве местного лечения или даже в китайский чай. Хотя всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом по поводу ваших конкретных потребностей в уходе за кожей, некоторые общие ингредиенты, которые могут помочь, включают куркуму, орегано, эхинацею, оливковый лист и зеленый чай.

15. Не останавливайтесь: ищите постоянный баланс между Инь и Ян

Достижение баланса между инь и ян — это процесс на всю жизнь. Диета, образ жизни, лечебные травы, внимательность, занятия, лечение и добавки – все это способствует тому, чтобы вы жили лучшей и здоровой жизнью.

Традиционная китайская медицина не дает немедленных результатов, в отличие от многих западных фармацевтических препаратов. Поэтому старайтесь придерживаться здорового образа жизни достаточно долго, чтобы увидеть и почувствовать положительный эффект.Со временем вы, несомненно, почувствуете преимущества жизни в гармонии со своим телом, разумом и окружающей средой.

Источник